segunda-feira, 2 de junho de 2014

Dieta a 2, Você e o Namorado com 8 Kg a Menos!

Dieta a 2, Você e o Namorado com 8 Kg a Menos!
Uma boa parte dos casais tem os dois parceiros acima do peso, o que é bastante fácil de acontecer uma vez que compartilham seus momentos e consequentemente suas refeições, ou seja ambos engordam. Mas uma vez tomada a decisão de emagrecer isto pode se estender para ambos, assim não apenas facilitando a dieta mas até mesmo fortalecendo a relação com mais esta cumplicidade e apoio mútuo.
Com uma dieta feita a 2 tudo tende a ser mais fácil, iniciando por ter com quem conversar sobre a dieta, os cardápios, tomar decisões sobre o que comer ou não, etc., com isto a dieta em si estará muito mais presente no dia a dia. Também vale lembrar que com ambos fazendo a dieta isto não afetará a vida social, ambos poderão estar com amigos e será mais fácil se manter na dieta tendo o apoio de seu companheiro, afinal ele também estará fazendo a dieta.
Sabemos que durante uma dieta a prática de atividade física é muito importante aqui terá mais um ponto positivo por estar fazendo a dieta a 2, afinal além de ser mais motivador ter alguém para se exercitar junto com você também é mais prático porque para quem vai se exercitar em casa já poderá contar com ajuda.
Embora fazer a dieta a 2 seja realmente uma excelente escolha é importante que saiba que há um ponto negativo, ou ao menos um pouco mais trabalhoso do que fazer a dieta sozinha, que é ter que cuidar de 2 cardápios. Isto acontece porque mesmo que tenham que perder a mesma quantidade de peso é preciso considerar que o metabolismo de homens e mulheres funciona de formas diferentes, sendo assim a dieta também precisa ser diferente em alguns aspectos.

Cardápio para Dieta a 2, Refeições para Ele e Ela!

Neste cardápio que verá a seguir a mulher estará ingerindo cerca de 1100 calorias por dia e o homem algo em torno de 1700 calorias/dia, com isto poderão perder cerca de até 4 kg por mês mantendo esta dieta.
Café da manhã
ELA
  • 1 xícara (chá) de leite desnatado com 1 colher (sobremesa) de achocolatado light
  • 1 fatia de pão de forma light com 1 fatia média de ricota
ELE: + 1 fatia de pão de forma light
Lanche da manhã
ELA e ELE
  • 1 xícara de chá com adoçante
  • 2 bolachas de água e sal
Almoço
ELA
  • Salada feita com 2 palmitos, 1 tomate, 2 colheres (sopa) de cenoura crua ralada e raspas de cebola, temperada com shoyu
  • 1 prato de sopa de legumes e verduras com carne magra
  • 1 tangerina
ELE: + 1 prato de sopa de legumes e verduras
Lanche da tarde
ELA e ELE
  • 1 xícara de chá com adoçante
  • 3 biscoitos de maisena
Jantar
ELA
  • 1 prato (sobremesa) de agrião com 1 colher (sopa) de beterraba crua ralada temperada com shoyu
  • 1 pires (chá) de couve-flor refogada
  • 2 panquecas de ricota com espinafre
  • 1 pêssego
ELE: + 2 panquecas de ricota com espinafre
fonte:dietaebeleza

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QUE DEUS TE ABENÇOE ! JESUS TE AMA E QUER TE LEVAR PARA O CÉU .

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