Dieta do Chá Branco – Cardápio

Dieta do chá branco – perca 6 kg em 15 dias

O chá branco tem função antioxidante e, especula-se, que ele ajuda a perder peso até 40% mais rápido que o chá verde. Ele acelera o metabolismo, o que é essencial para emagrecer, e, além disso, ele também reduz a absorção de gordura quando consumimos os alimentos. Confira o cardápio da dieta para perder até 6 kg em duas semanas:

Dia 1 

Café da manhã 
1 xícara de chá branco + 2 torradas integrais light com 2 col. (chá) de cream cheese light e 2 col. (chá) de geleia diet

Lanche 1 
1 xícara de chá branco + Fruta (1 fatia de mamão)

Almoço 
1 filé (120 g) de frango grelhado (ou cozido) + 2 col. (sopa) de arroz (integral, de preferência) com 1 concha pequena de feijão + 1 pires (chá) de legumes cozidos (abobrinha, cenoura, vagem) + 1 prato (raso) de salada verde (rúcula, alface, almeirão). Tempere com 1 fio de azeite, sal e limão

Lanche 2 

1 xícara de chá branco + 3 biscoitos de polvilho

Lanche 3 
1 xícara de chá branco + Fruta (1 maçã)

Jantar 
1 prato (fundo) de sopa desintoxicante + 1 prato (raso) de salada verde (agrião, alface) com 1 col. (sopa) de atum light

Dia 2 

Café da manhã
1 copo (250 ml) de chá branco com folhas e frutas batido com 1 col. (sopa) de mix de fibras* + 1 ovo mexido com 1 fatia de peito de peru e 1 fatia fina de queijo branco light

Lanche 1 
1 xícara de chá branco + 2 castanhas-do-pará

Almoço 
1 filé (120 g) de peixe grelhado (ou no vapor) + 2 col. (sopa) de arroz (integral, de preferência) com 1 concha pequena de lentilha + 1 pires (chá) de legumes cozidos (abobrinha, cenoura, vagem) + 1 prato (raso) de salada verde (couve, alface)

Lanche 2 
1 xíc (chá) de chá branco + 3 biscoitos de água e sal (sem gordura trans)

Lanche 3 
1 xícara de chá branco + fruta (1 laranja)

Jantar 
1 filé (120 g) de frango grelhado + 1 prato (raso) de salada mista (alface, palmito e tomate)

Dia 3 

Café-da-manhã
1 xíc. (chá) de chá branco + 1 fatia de pão integral light com 1 fatia de queijo branco light (ou tofu)

Lanche 1 
1 xíc. (chá) de chá branco + Fruta (1 fatia de melão)

Almoço 
1 prato (sobremesa) de macarrão (integral, de preferência) com tomate em cubos, mussarela de búfala em cubos (ou tofu) e 1 fio de azeite + 1 pires (chá) de couve-flor e brócolis no vapor + 1 prato (raso) de salada mista (rúcula, broto de feijão e milho cozido)

Lanche 2 
1 xíc. (chá) de chá branco + 2 biscoitos cream cracker integral (sem gordura trans)

Lanche 3 
1 xíc. (chá) de chá branco + Fruta (1 fatia de abacaxi)

Jantar 
1 prato (fundo) de sopa de ervilha (ou legumes) + 1 prato (raso) de salada colorida (alface, ½ cenoura ralada, ½ beterraba ralada e 1 col./sopa de atum light)

Dia 4 

Café-da-manhã 
1 copo (250 ml) de chá branco com folhas e frutas batido com 1 col. (sopa) de mix de fibras + 2 torradas integrais e 2 fatias de peito de peru light

Lanche 1 
1 xíc. (chá) de chá branco + 1 barrinha de banana seca light

Almoço 
1 filé (120 g) de peixe grelhado (ou no vapor) + 2 col. (sopa) de arroz integral com 1 concha pequena de lentilha (ou feijão) + 1 pires (chá) de ervilha torta no vapor temperada com 1 col. (sobremesa) de azeite de oliva

Lanche 2 
1 xíc. (chá) de chá branco + 1 torrada integral com geléia diet

Lanche 3 
1 xíc. (chá) de chá branco + Fruta (1 pêra)

Jantar 
2 ovos cozidos + 1 prato (raso) de salada mista (alface, pepino e rabanete)

Dia 5 

Café-da-manhã
1 xíc. (chá) de chá branco + 1 ovo mexido com 1 salsicha de peru picada e 1 fio de azeite

Lanche 1 
1 xíc. (chá) de chá branco + Fruta (8 uvas itália ou rubi)

Almoço 
3 col. (sopa) de frango refogado com tomate + 2 col. (sopa) de arroz integral + 1 prato (raso) de salada mista (alface, agrião, tomate e 1 col./sopa de grão-de-bico)

Lanche 2 
1 xíc. (chá) de chá branco + 1 barrinha de cereais (ou sementes) light

Lanche 3 
1 xíc. (chá) de chá branco + Fruta (1 mexerica)

Jantar 
1 prato (fundo) da sopa desintoxicante + 1 hambúguer de peito de peru grelhado

Dia 6 

Café-da-manhã
1 copo (250 ml) de chá branco com folhas e frutas batido com 1 col. (sopa) de mix de fibras + 1 pote de iogurte natural desnatado com 1 col. (sobremesa) de banana seca (ou uva passa)

Lanche 1
1 xíc. (chá) de chá branco + 4 amêndoas (sem sal)

Almoço 
1 filé (120 g) de carne magra grelhada + 1 batata média assada com ervas secas orégano, alecrim) e 1 fio de azeite + 1 prato (raso) de salada mista (escarola, cenoura ralada, tomate e vagem cozida)

Lanche 2 
1 xíc. (chá) de chá branco + 1 barrinha de sementes (gergelim) light

Lanche 3 
1 xíc. (chá) de chá branco + Fruta (10 morangos)

Jantar 
1 filé de peixe grelhado + 1 prato (raso) de salada mista (alface, tomate e cubos de berinjela assada com alho, 1 fio de azeite e orégano)

Dia 7 

Café-da-manhã 
1 xíc. (chá) de chá branco + 1 ovo mexido com 1 col. (sopa) de ricota, sal e 1 fio de azeite + 1 torrada integral light

Lanche 1 
1 xíc. (chá) de chá branco + 1 barrinha de ameixa seca light

Almoço 
5 col. (sopa) de arroz (integral, de preferência) com brócolis, milho, ervilha e peito de frango desfiado + 1 prato (raso) de salada verde (rúcula, agrião e alface americana)

Lanche 2 
1 xíc. (chá) de chá branco + 1 torrada light com 1 col. (sobremesa) de geléia diet

Lanche 3 
1 xíc. (chá) de chá branco + Fruta (1 fatia de melancia)

Jantar 
1 hambúguer de frango (ou soja) grelhado + 1 prato (sobremesa) de couve-flor e brócolis no vapor + 1 prato (raso) de salada mista (alface, couve e tomate)

fonte: toda perfeita