VAMOS PERDER PESO, AFINAL O VERÃO ESTÁ ! CHEGANDO

- 1 copo de leite magro :CAFÉ DA MANHÃ:

- 2 torradas com uma colher de doce compota sem açúcar (15g)

- 1 iogurte magro

- 1 kiwi

- Feijão verde (150g) com batatas (100g) e um pouco de azeite

- 2 Filetes do lombo grelhados (120g) com pimentos (60g)

- 2 fatias de pão (40g)

- 1 laranja média

- Salada de alface (60g), tomate (40g) e cebola (30g), com um pouco de azeite

- Um prato de grão (80g cru) com espinafres (60g) e fiambre magro (10g).

- 1 laranja média (150g)

- 1 infusão

- 3 bolachas tipo Maria

-1 banana

- Sopa com massa (15g cru)

- 1 omeleta de 1 ovo e queijo light com um pouco de azeite

- 1 fatia de pão (20g)

- 1 iogurte magro

Kcal	1.422
Proteínas	21%
Hidratos de carbono	48%
Gordura	31%