terça-feira, 15 de maio de 2012

Cardápio Detox para 3 Dias

Se você está precisando encarar uma mudança de hábitos e não sabe por onde começar, aposte em uma dieta desintoxicante e leve durante 3 dias, esse tempo será suficiente para dar uma limpada no seu organismo e dar leveza a sua mente para encarar a mudança definitiva nas áreas que você desejar.

Cardápio:

Dia 1
Café da Manhã:
  • 150 ml de suco de laranja natural batido com 1 folha de couve pequena com o talo (coar se necessário)
  • 1 fatia de pão 7 grãos com 1 fatia de 1 cm de queijo branco
  • 1 xícara de chá verde ou vermelho com pitadas de gengibre ralado
Lanche da manhã:
  • 4 cookies integrais pequenos
Almoço:
  • 1 prato pequeno de legumes com 1 dente de alho macerado, 2 col. (sopa) de azeite extravirgem, sal e suco de ½ limão
  • 1 porção de carne vermelha magra grelhada com 1 fatia de queijo branco
  • 1 escumadeira de arroz integral
  • 2 col. (sopa) de trigo em grãos
Lanche da tarde:
  • 1 copo de iogurte desnatado com 1 pepino pequeno em cubos
Jantar:
  • 1 cumbuca de sopa com acelga, abobrinha, cenoura, vagem e carne.
  • Acrescentar um punhado de couve picada ao servir
Dia 2
Café da manhã:
  • ½ copo de acerola batido com ½ copo de água mineral ou chá vermelho e 3 talos de espinafre (coar se necessário)
  • 1 fatia de pão 7 grãos com 1 fatia de 1 cm de queijo branco
  • 1 xícara de chá verde ou vermelho com pitadas de gengibre ralado
Lanche da manhã:
  • 2 castanhas grandes (de caju ou do pará)
Almoço:
  • 1 prato pequeno de legumes com 1 dente de alho macerado, 2 col. (sopa) de azeite extravirgem, sal e suco de ½ limão
  • 1 porção de frango grelhado com 1 fatia de queijo branco, orégano e tomate em rodelas
  • 1 escumadeira de arroz integral
  • 2 col. (sopa) de trigo em grãos
Lanche da tarde 1:
  • 2 damascos secos
Lanche da tarde 2:
  • 1 copo de iogurte desnatado com 1 col. (sopa) de aveia graúda torrada no forno por 10 minutos
Jantar:
  • 1 cumbuca de sopa com acelga, abobrinha, cenoura, vagem, 2 claras de ovo cozidas e carne.
  • Acrescentar um punhado de couve picada ao servir
Dia 3
Café da manhã:
  • 1 copo de suco de 1 limão batido com 4 unidades de acerola, ½ copo de água mineral ou chá vermelho, 1 talo de couve e 1 talo de acelga
  • 1 fatia de pão 7 grãos com 1 fatia de 1 cm de queijo branco
  • 1 xícara de chá verde ou vermelho com pitadas de gengibre ralado
Lanche da manhã:
  • Gelatina diet feita com chá vermelho
Almoço:
  • 1 prato pequeno de legumes com 1 dente de alho macerado, 2 col. (sopa) de azeite extravirgem, sal e suco de ½ limão
  • 1 porção de peixe grelhado com 1 fatia de queijo branco, orégano e tomate em rodelas
  • 1 escumadeira de arroz integral
  • 2 col. (sopa) de trigo em grãos
Lanche da tarde 1:
  • 1 xícara de chá verde
Lanche da tarde 2:
  • 1 vitamina de ½ copo de suco de soja
  • 1 col. (sobremesa) de farinha de aveia
  • 1 fruta cozida
Jantar:
  • 1 cumbuca de sopa com acelga, abobrinha, cenoura, vagem, pimenta-do-reino e queijo branco em cubos pequenos.
  • Acrescentar um punhado de couve picada ao servir
  • fonte:mulheresperta

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QUE DEUS TE ABENÇOE ! JESUS TE AMA E QUER TE LEVAR PARA O CÉU .

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