O poder dos lanchinhos entre as refeições para sua dieta
Nutricionista dá dicas do que comer entre as refeições. Acredite: um lanchinho leve faz toda a diferença para manter a boa forma!
Opte por laticínios magros, como iogurte desnatado, leite desnatado ou queijo branco!
Foto: Dreamstime
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· Em cada horário, escolha tipos diferentes de alimentos.
· No lanche da manhã, consuma fibras e cuide da hidratação: coma frutas frescas, secas e castanhas e beba chás.
· No lanche da tarde, combine proteína e carboidrato para manter a energia e chegar ao jantar sem muita fome.
· Opte por laticínios magros, como iogurte desnatado, leite desnatado ou queijo branco, combinado com pão ou cereal integral.
· Evite ingerir apenas carboidrato simples (ou refinado, como pão branco e açúcar), porque eles aumentam o apetite.
Ceia para aconchegar
Diariamente, antes de deitar, tome 1 xícara de chá de camomila ou de erva-doce adoçado com mel. Se preferir uma dose mais refrescante, troque o chá por 1 copo (100 ml) de suco de maracujá com adoçante. As bebidas ajudam a relaxar e ter um sono gostoso.
Publicado em 02/03/2012
Reportagem: Andréa Soares e Ana Carolina Carvalho
Conteúdo do site MÁXIMA
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QUE DEUS TE ABENÇOE ! JESUS TE AMA E QUER TE LEVAR PARA O CÉU .