Perder peso faz bem às pernas e ao coração

Por Dr. Rodrigo Kikuchi - Médico angiologista e cirurgião vascular

E garante uma boa circulação.

Controlar o peso com uma dieta equilibrada e praticar exercícios físicos regularmente é essencial para se prevenir das doenças do coração e levar uma vida saudável. Mas, se para perder peso é necessário se exercitar, deve-se também cuidar das pernas. Porém, quando se está acima do peso, as pernas doem e muitas vezes não há disposição de enfrentar longas ou aceleradas caminhadas. O que fazer?

O angiologista do Hospital Santa Paula Dr. Rodrigo Kikuchi afirma que muitas pessoas se tornam sedentárias justamente porque as pernas doem e incham assim que elas se põem a caminhar, praticar esportes ou outras atividades físicas. Isso afeta não só a saúde do coração, como também intensifica as dores nos membros inferiores, resultando num problema crônico que tende a se agravar com osurgimento de varizes e doenças circulatórias.

Perder peso melhora a circulação

Dr. Kikuchi afirma que para garantir uma circulação eficaz pensando nas pernas e em perder peso o primeiro passo é buscar uma vida saudável. "O surgimento de problemas venosos indica que o sangue começa a se acumular nas pernas. Manter a saúde das pernas, então é fundamental para evitar problemas das veias e correlatos".

De acordo com o médico, as doenças arteriais são ainda mais graves que os problemas venosos. Ou seja, o estreitamento das artérias compromete inclusive a saúde do coração e pode ser agravado por fatores como fumo, estresse, altas taxas de gordura no sangue (colesterol e triglicérides), sedentarismo, hipertensão, diabetes e obesidade. Nesse caso, aumentam as chances de formação de placas de gordura e coágulos que podem resultar em derrame e infarto.

Controlar o peso e manter as pernas sempre saudáveis e em movimento é a dica do especialista para evitar problemas vasculares. Quem passa longos períodos em pé ou sentado deve movimentar pernas e pés a cada duas horas e ingerir bastante líquido. Caminhar três vezes por semana, subir e descer escadas em vez de usar o elevador, ou mesmo nadar e pedalar são ótimos exercícios para ativar a irrigação arterial dos diversos órgãos e do próprio coração". 

fonteb bbel