Sopa vigilantes do Peso Zero Ponto +Barrinha de cereal light

• 
  ½ xícara de cebola
• 2 dentes de alho
• ½ xícara de abóbora
• 2/3 xícara de cenoura
• 1 cubo de caldo de galinha zero gordura
• 1 litro de água fervente
• ½ xícara de repolho
• ½ xícara de vagem
• 1 colher de sopa de extrato de tomate
• manjericão, orégano, pimenta e sal.

 Cozinhe todos os ingredientes. Se desejar uma sopa mais consistente, bata uma parte no liquidificador.

Cada xícara de chá vale ZERO ponto, mas lembre-se que na dieta dos Vigilantes, ZERO+ZERO=UM, então, se tomar duas porções da sopa NA MESMA refeição, some um ponto. 

fonte: cozinha da monica

• 4 colheres de sopa de açúcar
• 1/2 xícara de mel
• 1 xícara de flocos crocantes
• 1/2 xícara de aveia em flocos
• 1/2 xícara de uva passa sem sementes
• 1 colher de sopa de margarina light

• Modo de Preparo

1. Leve ao fogo uma panela com o açúcar, mel, flocos crocantes, aveia em flocos e uva passa
2. Cozinhe, sem parar de mexer, por 10 minutos, ou até obter uma massa homogênea
3. Retire do fogo, despeje a massa sobre uma superfície lisa, untada com 1 colher de sopa de margarina light, formando um retângulo grande 1 cm de espessura
4. Com uma faca, corte a massa ainda quente em 12 barras de 4 cm x 7 cm
5. Guarde em um recipiente hermético
6. Rende 12 unidades de 30 g
7. fonte tudogodtoso