Conheça 16 maneiras simples para envelhecer com beleza Se o tempo falta e a (insana!) correria toma conta, saiba que é importante valorizar momentos simples do dia para viver mais e melhor

Valorize-se! Não há nada melhor para uma vida saudável do que aceitar que a idade é a melhor maneira de se conhecer e ampliar os horizontes da vida

É indispensável dizer que, ultimamente, o tempo corre muito mais rápido do que conseguimos pensar. São inúmeras atividades profissionais, responsabilidades com a família ou com a vida a sós, planos futuros, pagamentos... Quase não sobre tempo para pensarmos em uma forma de mantermos a beleza e a disposição para um envelhecimento saudável. Foi pensando em melhorar o astral da mulher moderna que a equipe do Bonde selecionou 16 dicas do livro "Beleza sem idade: um guia feminino para manter a beleza e o bem-estar por toda a vida", de Dayle Haddon. Confira! 

1. Limpe a pele duas vezes por dia com produtos sem detergente, sabão e perfume (esses produtos irritam a pele seca), hidratando-a bem e realizando esfoliação uma ou duas vezes por semana; 

2. Não demore mais que 15 minutos no chuveiro ou na banheira, utilizando água morna (a água quente retira os óleos naturais e proteínas que protegem a pele); 

3. Para hidratar o cabelo, coloque algumas gotas de óleo de oliva ou de amêndoas e deixe durante algum tempo. Para as mãos e os pés, passe um creme emoliente e denso (encontrado nas farmácias, ou use algum gel derivado do petróleo), cobrindo-os com meias grossas e luvas de algodão durante algum tempo; 

4.  Evite a exposição à radiação solar, mesmo durante o inverno; 

5. Beba de seis a oito copos de água por dia; 

6. Pare de fazer dietas e comece a comer refeições nutritivas que oferecem benefícios a longo prazo. Dê preferência a produtos orgânicos frescos, coma regularmente, retire a gordura e escolha alimentos de todos os grupos alimentares; 

7. Corte a cafeína (encontrada em bebidas, chocolates e algumas medicações para dor e sinusite) após 3 horas da tarde; 

8. Pare de fumar! 

9.  Encontre maneiras divertidas de praticar exercícios, realizando-os três vezes por semana. Comece a caminhar com os amigos, ande de bicicleta, caiaque, ou faça qualquer coisa de que você goste e que a mantenha em movimento; 

10. Durma bem, regularmente; 

11. Durante os banhos procure relaxar os músculos. Esse é um momento no qual você pode organizar as suas idéias e sensações do dia; 

12.  Desligue a televisão e escute música; 

13. Participe de programas voluntários. Ajudar a comunidade dá uma sensação de integração e bem-estar; 

14. Medite, ore ou contemple; 

15. Crie um grupo de amigas que estimulem umas às outras; 

16. Continue aprendendo; entre no curso com o qual você sempre sonhou, volte à escola! (Com informações da Associação Paulista de Medicina)

p bonde.