Dieta do Tipo Sanguíneo: Tipo O

Mais de 50% da população é de tipo sanguíneo O, por isso ele é considerado o grupo primordial e mais antigo de tipos de sangue. Oscaçadores-coletoresdos primórdios da humanidade eram de tipo O e quem se enquadra nesse grupo deve comer carne todos os dias, pois foievolutivamente moldado para uma dieta rica em proteínas. Essas pessoas possuem um aparelho digestivo forte, rico em sucos gástricos para digerir uma grande quantidade de carne vermelha. Mas por isso mesmo são os mais propensos a desenvolverem problemas estomacais, como úlceras e gastrite. Indivíduos desse grupo sanguíneo também correm risco de desenvolverem problemas de artrite e artrose caso se alimentem de maneira incorreta, isto é, contra as prescrições do seu tipo sanguíneo. Deve-se evitar cereais como aveia, trigo, cevada e derivados do leite. Seu sistema imunológico é resistente e forte, com alta capacidade de reagir bem ao estresse. A prática diária de exercícios físicos vigorosos favorece uma melhor adaptação aos desafios do dia-a-dia.

Favoreça sua saúde e bem estar com a dieta do tipo sanguíneo: O

Coma

Carnes: de boi, cordeiro, avestruz
Peixes e frutos do mar:bacalhau, salmão, linguado, badejo, sardinha
Laticínios: queijo de cabra e leite de cabra
Derivados da soja: leite de soja, tofu, proteína de soja
Frutas: ameixas frescas e secas, figo, abacaxi, melancia, nozes, amêndoas, avelã
Legumes e verduras: acelga, brócolis, alcachofra, espinafre, escarola, cebola
Cereais e grãos: malte, arroz e cereais com baixo teor de glúten
Sementes: nozes e semente de abóbora
Temperos: alho, alho poro, azeite de oliva, cebolas, curry, óleo de linhaça, raiz forte e salsa
Chás: alcaçuz, amora, casca de olmo, dente-de-leão, feno grego, fruto da roseira, gengibre, hortelã-pimenta, pimenta de caiena, salsa e tília
Outras bebidas: água gasosa

Não coma

Carnes: porco, presunto, bacon

Peixes e frutos do mar: caviar, salmão defumado, polvo
Laticínios: a maioria dos queijos, creme de leite, iogurte, leite integral, manteiga, sorvetes
Frutas: laranja, abacate, côco, morango, amendoim, amora, castanha de caju, castanha do pará, pistache
Legumes e verduras: champignon, repolho, milho, berinjela
Cereais e grãos: trigo, aveia, semolina, cuscuz, cevada, cereais com alto teor de glúten
Outros: óleo de milho
Sementes: amendoim, castanha de caju, castanha do pará, semente de papoula e pistache
Temperos: alcaparra, azeitona preta, baunilha, canela, ketchup, noz moscada, óleo de algodão, óleo de amendoim, óleo de milho, picles, pimenta branca, pimenta do reino e vinagre
Chás: alfafa, babosa, bardana, erva de São João, folhas de morango chá preto e sene
Outras bebidas: café, destilados e refrigerantes

Alimentos neutros

Carnes: peru e frango
Peixes e frutos do mar: atum, lagosta, camarão
Laticínios: queijo minas, mussarela, manteiga
Frutas: noz pecãn e pinha

Legumes e verduras: agrião, inhame, abobrinha
Cereais e grãos: grão de bico
Sementes: amêndoas, avelãs, semente de girassol, semente de gergelim, noz macadâmia, noz de nogueira amarga e pinhão
Temperos: açafrão, açúcar, alecrim, alho, araruta, azeitona verde, cebolinha, coentro, cominho, cravo, erva doce, essência de amêndoa, estragão, gelatina, geléias, gengibre, hortelã, louro, maionese, malte de cevada, manjericão, manjerona, mel, melaço, menta, missô, molho inglês, mostarda seca, óleo de canola, óleo de gergelim, páprica, pimenta da Jamaica, pimenta malagueta, pimenta mexicana, sal e shoyo
Chás: camomila, carvalho branco, folha de framboesa, ginseng, hortelã, raiz de alcaçuz, sabugueiro, sálvia, valeriana, verbena e chá verde
Outras bebidas: cerveja e vinho

Alimentos que estimulam a perda de peso:LEIA MAIS SOBRE ESTÁ MATÉRIA CLIK AQUI OK.

• Algas
  • Contêm iodo
  • Aumentam a produção do hormônio da tireóide

• Frutos do mar
  • Contêm iodo
  • Aumentam a produção do hormônio da tireóide

• Sal iodado
  • Contém iodo
  • Aumenta a produção do hormônio da tireóide

• Fígado
  • Fonte de vitamina B
  • Aumenta a eficiência do metabolismo

• Carne vermelha
  • Aumenta a eficiência do metabolismo

• Espinafre, Brócolis
  • Aumentam a eficiência do metabolismo

Alimentos que estimulam o aumento de peso:

• Glúten do trigo
  • Interfere na eficiência da insulina
  • Diminui o ritmo metabólico

• Milho
  • Interfere na eficiência da insulina
  • Diminui o ritmo metabólico

• Feijão-mulatinho
  • Reduz a utilização das calorias

• Feijão-branco miúdo
  • Reduz a utilização das calorias

• Lentilhas
  • Inibe o metabolismo apropriado dos nutrientes

• Repolho
  • Inibe o hormônio da tireóide

• Couve-de-bruxelas
  • Inibe o hormônio da tireóide

• Couve-flor
  • Inibe o hormônio da tireóide

• Folhas de mostarda
  • Inibe a produção tiroidiana

Tipo O: O caçador

• Carnívoro
• Aparelho digestivo forte
• Sistema imunológico super-ativo
• Intolerância a adaptações dietéticas e ambientais
• Reage melhor ao estresse com intensa atividade física
• Requer um metabolismo eficiente para permanecer magro e vigoroso

Cardápios para a dieta do tipo sanguíneo O

Com base na dieta do tipo sanguíneo, segundo a qual cada pessoa deve comer apenas alimentos adequados para o seu tipo de sangue, fizemos essa sugestão de cardápio para pessoas do tipo O.

Cardápio 1 do tipo sanguíneo O

Café da manhã

• 2 torradas de pão integral com margarina vegetal light ou pasta de amêndoas salgada
• 200 ml de suco de abacaxi com hortelã
• 1 banana
• Chá-verde, chá preto, chá vermelho, chá branco ou chá mate

Proteína: a base da dieta do tipo sanguíneo O

Almoço

• 150 g de rosbife
• Salada de espinafre, alface, agrião, rúcula e almeirão, temperada com sal e azeite de oliva extravirgem
• 1 maçã e 1/3 de abacaxi picadinhos
• Água ou água mineral gasosa

Lanche

• 1 fatia de biscoito de arroz com geléia de frutas diet
• 1 cenoura fatiada e temperada com limão e um aipo
• Biscoito de arroz com mel
• Chá-verde, chá preto, chá vermelho, chá branco ou chá mate

Jantar

• Ensopado de cordeiro com aspargo
• Alcachofra no vapor com molho de açafrão
• Brócolis e couve-flor no vapor
• Purê de batata-baroa
• Salada de frutas – morangos, uvas, pêssego, maçã, pêra
• Água mineral gasosa ou chá de ervas – vinho tinto e branco são permitidos, porém sem abusos

Cardápio 2

Café da manhã

• 2 torradas de pão de cereais com margarina vegetal light, pasta de amêndoas doce ou geléia de frutas diet
• 1 ovo pochê
• 200 ml de suco de abacaxi com hortelã o suco de melancia
• Chá-verde, chá preto, chá vermelho, chá branco ou chá mate

Almoço

• Salada de frango light ou peito de frango grelhado, endívias e tomates
• Arroz com alho e brócolis ou salada de hortaliças
• 2 ameixas frescas ou secas
• Água ou água mineral gasosa

Lanche

• Sementes de abóbora e nozes; ou biscoito de arroz com pasta de amêndoas
• Figos, tâmaras e ameixas secas (2 de cada)
• 200 ml de suco de melancia ou abacaxi
• Água, água mineral gasosa ou chá de ervas

Jantar

• Peixe assado à moda árabe ou peixe grelhado com molho de açafrão
• Salada de vagem e ervilhas frescas
• Couve no vapor
• Chá-verde ou de ervas
• Vinhos tinto e branco permitidos – mas não diariamente

Cardápio 3

Café de manhã

• Granola com leite de soja e nozes ou flocos de arroz com leite de soja
• 1 ovo pochê
• 220ml de suco de abacaxi ou uva
• Chá verde, preto, branco, vermelho ou de ervas frescas

Almoço

• 150 g de bolinho de carne moída
• 2 fatias de pão de cereais integrais
• Salada de hortaliças: alface romana, salsa, cenoura, abóbora e azeite de oliva extravirgem, molho de limão para temperar
• Água ou chá de ervas

Lanche

• 2 biscoitos de arroz com pasta de amêndoas doce ou salgada
• Salada de frutas – maçã, pêra, mamão, morango, abacaxi, etc
• Chá-verde ou de ervas

Jantar

• Kafta com pimentões grelhados
• Salada de endívia
• Arroz integral com alho
• Chá de ervas (vinho tinto e branco permitidos, mas não diariamente)

fonte: eceitasedietas.com